Perchè controllare il peso
Controllare il peso permette di tenere sotto controllo i valori corporei ed evitare possibili malattie o disturbi. Mantenere un peso entro i parametri, infatti, apporta notevoli vantaggi al corpo, fra cui il controllo del colesterolo, della pressione arteriosa e dello zucchero nel sangue. È anche molto utile nella prevenzione di malattie cardiache, del diabete o di alcuni tumori. Il peso forma viene calcolato con la formula IMC (Indice di Massa Corporea), che consiste nel dividere il peso per l’altezza al quadrato. Un IMC ideale è compreso tra 18 e 25 per le donne e tra 20 e 25 per gli uomini. Un ottimo aiuto per tenere il peso sotto controllo è affidarsi ad un dietologo o nutrizionista, così da elaborare un piano alimentare ben strutturato e funzionale. L’obiettivo, infatti, è riadattare le proprie abitudini alimentari, per raggiungere un peso adeguato soprattutto per quanto riguarda il punto di vista medico.
Come fare
Per controllare il peso, senza stress, è opportuno strutturare il proprio stile di vita su un’alimentazione sana e bilanciata. La prima regola, infatti, è mangiare bene e praticare attività fisica. Diete troppo drastiche, infatti, possono avere spiacevoli effetti collaterali sull’organismo. La cosa fondamentale da tenere in considerazione, inoltre, sono le abitudini quotidiane. Chi svolge un lavoro molto sedentario dovrà prestare maggiore attenzione alle calorie assimilate. Diversamente, chi pratica un lavoro ad alta intensità oppure chi svolge uno sport regolarmente, avrà un fabbisogno calorico maggiore. Non esiste una formula magica per raggiungere il proprio peso forma poiché i fattori sono diversi: massa corporea, potenziale metabolico e limiti biologici e psicologici. Oltre ad affidarsi ad un professionista, è possibile seguire alcuni consigli base per perdere peso in modo sano e sicuro. Il primo è preferire un’alimentazione sana, ricca di frutta, verdura, carboidrati e proteine. Preferire alimenti detossinanti e drenanti e praticare attività fisica.